För att övervinna vinterns lathet som får dig att göra lite sportaktiviteter, kan du skapa din egen löpträning hemma med oss!
Allt du behöver göra är att välja rätt sportutrustning och övningar för att hålla dig i form och känna dig i toppform.
Vi vet att när den kallare årstiden kommer är det inte mycket lust att springa i stadsparken, särskilt inte om man är en kylig typ. Ibland är det också vädret som inte är på vår sida! Det är just därför det kan vara strategiskt att organisera ett litet hemmagym där du kan göra din löpträning hemma!
Hos ProduceShop hittar du all utrustning du behöver för att träna alla delar av kroppen, inklusive ett löpband för riktad träning av benmusklerna.
Hur förbereder man sig för löpträning hemma?
Vem skulle inte vilja ha ett platsbesparande löpband hemma, särskilt nu när temperaturerna är bitande? Om du funderar på att skapa ett litet hörn i ditt hem för att träna dagligen kan du inte låta bli att tänka på dessa aspekter.
- Mått: inte alla har mycket utrymme hemma och just av den anledningen är det viktigt att tänka noga på den utrustning du köper. Om du funderar på att löpträna hemma bör du göra alla mätningar av rummet korrekt för att undvika hinder i det rum du har valt för sporten;
- Platsbesparande träningsredskap: du kanske inte vet det, men det finns också många platsbesparande lösningar som gör att du kan skapa ett tillfälligt hörn för din träning. På så sätt kan du vika ihop och placera allt du inte behöver använda på ett ställe i rummet, vilket återigen ger dig den plats du behöver för att röra dig runt;
- Renlighet: eftersom det är sportmaskiner är det alltid viktigt att hålla dem rena och hygieniska. Så även när du gör din löpträning hemma bör du vara uppmärksam på detta. Svettdroppar och damm är verkligen inga vänner av träningsutrustning;
- Pris: kostnaden för träningsutrustning kan variera beroende på vad du behöver. Om du planerar ett löppass hemma behöver du ett löpband för att kunna gå och springa inom hemmets väggar. Kostnaden för ett löpband kan variera beroende på många faktorer. Ta en titt på vår e-handel för att få en bättre uppfattning om vilken budget du behöver;
Hur förbereder man sig för löpträning hemma?
Efter att ha gett dig en uppfattning om allt du behöver tänka på för att stärka din underkropp är du nu redo att förstå hur du bäst planerar den fysiska aktivitet du behöver göra för att göra dina ben starkare.
-
Träning på löpband
Som vi sa tidigare, i den här situationen behöver du ett löpband för löpning. Det finns olika typer på marknaden för att försöka tillgodose behoven hos alla människor. Om du är nybörjare kan du börja med ett 20-minuters träningspass, uppdelat i en inledande promenaddel och sedan omväxlande löpning och promenader. Om du å andra sidan redan är på en avancerad nivå kan du minska promenaderna och koncentrera dig mer på löpning och träna i ungefär en halvtimme.
-
Kroppsviktsträning
På dagar när du inte har möjlighet att träna på löpbandet föreslår vi kroppsviktsövningar. På så sätt kan du utföra övningar för att stärka inte bara dina ben utan också resten av kroppen. Du kan till exempel utföra flera uppsättningar knäböj och sidoplanker. Du kan också stärka din mage eller göra armböjningar och crunches. På så sätt kommer du att vara säker på att fördela din styrka korrekt över olika delar av kroppen, utan att riskera att ha starka ben och svaga armar.
-
Cirkelträning med hantlar
Om du inte har plats för ett löpbandspass hemma kan du sikta in dig på mindre skrymmande utrustning. Att träna en löpare hemma kan också göras med vikter i kombination med övningar: till exempel kan knäböj med vikter vara en stor hjälp för att nå ditt mål!
-
Dra nytta av trapporna
Om du bor i ett tvåvåningshus eller i ett flerfamiljshus kan du också utnyttja möjligheten att träna benen genom att ta trapporna. Detta är verkligen ett smart sätt att fokusera din träning på detta område av kroppen, utan att behöva gå ut på gatan och bli förkyld. Kom ihåg att du också kan dra nytta av detta för att växla löpband och fri kroppsträning, så att du kan skulptera din kropp på bästa möjliga sätt utan att försumma några muskler.
Nu när du har en klar uppfattning om hur du kan förbereda din löpträning hemma, är allt som återstår att göra att få allt du behöver från ProduceShops e-handel
