Fysisk aktivitet förbättrar inte bara konditionen, utan gör också att du kan leva bättre och längre.
För att stärka dina muskler och upprätthålla ditt psykologiska välbefinnande behöver du inte tillbringa timmar och timmar på gymmet. Du kan ha allt du behöver hemma.
En elliptisk tränare, till exempel, är ett utmärkt redskap för en komplett fysisk träning och blir en perfekt allierad mot stillasittande och daglig monotoni.
ProduceShops e-handel erbjuder dig olika modeller av professionella elliptiska tränare, som enkelt anpassas till både nybörjare som närmar sig träning för första gången och atletiska proffs som letar efter ett komplett medel för sin fitnessregim.
Vad en elliptisk tränare är till för
En elliptisk tränare är en utrustning som är utformad för att simulera löpningens rörelser, vilket gör den lättare att utföra. Precis som cykling är löpning en av de mest populära aktiviteterna för dem som bestämmer sig för att hålla sig i form genom konditionsträning. Lyckligtvis kan du idag, om du inte har möjlighet att utöva dessa sporter utomhus, träna bekvämt hemma. Om du vill utöka antalet verktyg i din träningshörna, missa inte vår guide om hur du väljer en motionscykel.
Elliptisk träning hemma är lämplig för alla eftersom den erbjuder ett antal extremt värdefulla fördelar och hälsofördelar, inklusive:
- Skydd av lederna: askinen undviker överdrivet tryck på lederna och ger ett lätt stöd. Användningen är också säker för överviktiga eller de som tycker om att springa men är rädda för att de inte är fysiskt redo för aktiviteten.
- Kardiovaskulär uthållighet: aktiveringen av olika muskelgrupper främjar en allmän toning av kroppen. Detta förbättrar hela det kardiovaskulära systemet och gör hjärtat ännu mer effektivt.
- Kroppsviktskontroll: den muskulära involvering som krävs av elliptiska är inte begränsad till under- eller överkroppen, benen åtföljs faktiskt av armarna under hela rörelsen. Tack vare detta instrument kommer du att kunna kontrollera din kroppsvikt och kondition mycket enkelt.
- Endorfinfrisättning: som ett stort antal studier har visat stimulerar valet av denna aktivitet kroppen att frisätta vad som är mer allmänt känt som ”lyckliga hormoner”. Att använda elliptisk främjar därför också psykologiskt välbefinnande, lindrar dig från stress och håller dina bekymmer i schack.
Den bästa träningen med crosstrainern
Oavsett om du vill använda en elliptisk maskin för att gå ner i vikt eller för att stärka dina muskler och bibehålla din figur, måste du vara väl förtrogen med hur rörelserna utförs korrekt och alla tillgängliga program för att få maximala resultat från denna maskin.
-
Vad du ska göra före och efter aktiviteten
För att undvika alla typer av skador på kroppen måste du utföra några enkla övningar före och efter träningen, som gör att du kan utföra rörelserna på ett säkert sätt. För att förbereda dig ordentligt behöver du en liten uppvärmnings- och dynamisk stretchrutin, som förbereder dina muskler och värmer upp dem för den aktivitet du ska göra.
Slutligen, i slutet av löpningen, måste du lätta på din takt för att främja muskelåterhämtning och minska ackumulerad spänning. Allt detta kommer att förbättra din flexibilitet, rörlighet och uthållighet på lång sikt.
Om du är rädd för att bli uttråkad under träningen, kan du alltid ta med dig ett par hörlurar för att lyssna på bra musik. Tack vare crosstrainerns kompakta storlek, kan du också välja att placera den framför ditt fönster eller din TV. På så sätt kan du njuta av underhållning utan att offra din träning.
-
Hur man tränar hemma med en elliptisk tränare
Crosstrainern i ProduceShops katalog är mycket professionell och utrustad med alla bekvämligheter som gör det ännu enklare för dig att träna. Dessutom, tack vare deras extremt tysta drift, kan du bestämma dig för att träna när som helst på dagen. Eftersom denna utrustning är extremt mångsidig kommer det program du följer för att nå dina mål att utformas helt utifrån ditt utgångsläge och din erfarenhet.
Om du vill maximera resultaten, är det viktigt att du inför variationer i din klassiska träning . Genom att ändra motståndet under passen kan du simulera olika terränger, t.ex. nedförsbacke och uppförsbacke. Att ändra rörelseriktningen genom att välja att ”springa baklänges” kommer att involvera olika muskelgrupper, medan justering av lutningen kommer att öka graden av utmaning och uppmuntra muskeltoning.
Oavsett vilken typ av träning du väljer är det viktigt att du alltid har vatten eller en träningsspecifik dryck med dig för att hålla dig hydratiserad trots din trötthet. Ett annat måste är en bra handduk, om inte bara hjälper dig under de mest intensiva stunderna, utan också gör att du kan hålla ett stadigt grepp om hantlarna.
