Calisthenics är en fysisk aktivitet som låter dig utföra en kroppsviktsträning.
Om du undrar hur du börjar med Calisthenics Hemma, ger vi dig några tips om hur du bäst gör det i ditt hemmagym.
Det är alltid trevligt att kunna ta hand om din hälsa och hålla dig i form med lite fysisk aktivitet, vilket är anledningen till att du, om du undrar hur du börjar calisthenics hemma, kan lita på våra tips.
På ProduceBloggs webbplats har du möjlighet att lära dig mer om denna sport, förstå vad den bästa calisthenics-träningen är och ta reda på vilken utrustning du kan behöva för att göra ditt träningspass hemma korrekt.
Hur man börjar Calisthenics hemma?
När du bestämmer dig för att starta en ny sport måste du lära dig allt som finns att veta om denna fysiska aktivitet. Det är därför, förutom att kolla in calisthenics-utrustning, bör du veta lite mer om sporten. Idag vill vi ge dig 5 värdefulla tips som kommer att hjälpa dig att nå ditt mål!
- Ha tålamod: ingen kan förvänta sig att börja träna genom att utföra komplexa och krävande övningar direkt. Faktum är att det första rådet vi vill ge dig är att ha tålamod. Du bör starta med grundläggande övningar och med tiden kan du modifiera dem när du börjar behärska denna sport;
- Utveckla styrka: om du funderar på hur man börjar med calisthenics hemma bör det första steget vara att utveckla styrka. Detta bör vara ditt huvudmål för att sedan kunna bygga ett ad hoc calisthenics-träningspass med fokus på huvudrörelserna. På detta sätt kan progressioner ske konsekvent och du kommer alltid att vara redo att uppdatera din träning på rätt sätt;
- Områden att fokusera på: men hur gör man calisthenics hemma? Vårt råd är att fokusera din träning på tre makroområden i kroppen: magträning, tryck och drag (överkropp) och underkroppsträning. På så sätt är du säker på att utveckla dina muskler korrekt och jämnt;
- Kroppen i balans: när du börjar utöva denna sport kan det vara roligt och stimulerande att också fokusera på handbalacing. Om du lyckas utveckla förmågan att balansera dig själv på händerna kan du lägga till en ny färdighet till dem du redan har lyckats uppnå genom konsekvent daglig träning;
- Ha det roligt: det sista tipset är att ha kul! Calisthenics hemma bör vara en sport som inte bara håller dig i form, utan också låter dig uppnå ett tillstånd av fullständigt välbefinnande;
Vilken utrustning ska jag köpa för att börja med Calisthenics hemma?
För att förstå hur du kommer igång med calisthenics kan du ta en titt på några av de utrustningar som rankas som de mest populära för hemmagym. Nedan föreslår vi några av de redskap du kan köpa för att få den bästa träningen varje dag.
-
Parallella stänger
Bland de vanligaste träningsredskapen för denna sport är parallella stänger för calisthenics. Du kan använda dem för att utföra grundläggande övningar, men även variationer på de klassiska armhävningarna. Du kan också använda detta redskap för att fokusera på handbalansövningar.
-
Träningsringar
Gymnastiska ringar kan vara ett annat intressant förslag för calisthenics-träning. De används ofta för denna aktivitet, men försiktighet måste iakttas eftersom det är viktigt att stabilisera din balans innan du kan utföra övningen ordentligt.
-
Multifunktionell tränings-station
En fitnessstation där du kan utföra olika övningar för att träna kroppens tre makroområden kan komma väl till pass hemma. Ett robust power tower med höjdjusterbara pull-up-stänger, en stabil bas och halkfria grepp hjälper dig att träna progressivt och uppnå dina sportmål.
-
Motståndsband
Om du har bestämt dig för att utföra mer komplexa övningar än enkla knäböj kan du köpa motståndsband. Dessa är idealiska för uppvärmning eller efterträning och kan användas inte bara inomhus, inom väggarna i ditt hem, utan också utomhus. Beroende på ditt mål kan du öka antalet repetitioner för att bättre utveckla styrka och uthållighet.
-
Ytterligare tillbehör
Om du är en av de idrottare som ofta svettas på händerna när du tränar, föreslår vi att du köper ett mycket viktigt ”tillbehör” för att kunna utföra denna sport på ett säkert sätt. Vi talar om magnesit, ett kritpulver som du kan applicera på dina händer men också på parallellstängerna, räckena, ringarna eller på golvet. På så sätt behöver du inte vara rädd för att halka och allvarligt skada dig själv. Handskydd kan också vara till stor hjälp i denna sport och förbättra ditt grepp om utrustningen. Många idrottare använder dem när de utför specifika övningar, så att de har ett fastare grepp och undviker att avsluta träningspasset med smärta i handflatan.
Är du redo att sätta igång? Välj den bästa utrustningen på ProduceShop och ta reda på allt du behöver veta för att börja med Calisthenics hemma!
